老年人健康饮食“六要点”

老年人健康饮食“六要点”。随着年龄的增长，人体的免疫力、抵抗力开始下降，老年人成了各种疾病所“青睐”的对象。现在，生活中处处都宣传着养生，很多疾病的治疗也离不开食疗的辅助，你知道老年人如何健康饮食吗？下面九江医大医院的男科专家就来告诉您。

老年人健康饮食“六要点”

一、饥饱适度。老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，老年人应少食多餐，按时进食。

二、蛋白质要精。老年人每天需要4份蛋白质，黄豆的蛋白质含量高、质量好。鱼肉的纤维短，含脂肪少，肉质鲜嫩，其蛋白质消化率高达87％至98％。这些都是老年人获得蛋白质的理想食物。

三、脂肪宜少。老年人所需的亚油酸等饱和脂肪酸应保持适当的比例，一般以1.25∶1为宜，因此应选用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽，不宜多吃肥肉及猪油、牛油。

四、摄取高纤维。纤维对油脂有一定的吸附作用，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维吸住，随排泄物一起出来。

五、宜食粗粮。老年人食用粗粮营养价值更高，有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同时，所含的食物纤维可刺激肠道使其增加蠕动，可防止因食物纤维不足而使大便干燥，甚至便秘等。

六、少有少盐少味精酱油。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂的摄取。摄取多的盐、酱油，很容易吃进过量的钠，导致高血压病的发生。》》》如果你还有什么疑问请点击男科专家在线咨询，专家将一一为你解答

老年人健康饮食“六要点”。科学饮食才能保证健康的身体。以上就是老年人健康饮食需要注意的事项，您了解了吗？孝顺是每个人应该做到的，作为子女更要注意一些生活上的小细节，让父母长辈安享晚年。

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